11 Manfaat Sinar Matahari Pagi: Meningkatkan Imun Hingga Menyehatkan Kulit

Berjemur di bawah matahari pagi rupanya memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Berikut ini 11 manfaat di antaranya.

Sinar matahari pagi sejak lama dikenal baik untuk kesehatan. Manfaat yang paling umum diketahui masyarakat adalah manfaat untuk kesehatan tulang manusia.
Kebaikan sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh manusia memang banyak, Toppers. Bahkan, sinar matahari pagi dapat menurunkan risiko diabetes dan menurunkan berat badan, lho.
Ingin tahu manfaat apa saja yang dapat diberikan sinar matahari pagi untuk kesehatan kita? Berikut ini 11 di antaranya.

Manfaat Berjemur di Pagi Hari

1. Membentuk dan Memperkuat Tulang

manfaat sinar matahari pagi menyehatkan tulang — Sumber Gambar: Chris Woollams Health Watch

Tubuh kita mampu menyerap vitamin D dari sinar matahari pagi yang menjadi solusi dalam pembentukan, perbaikan tulang, dan mencegah penyakit seperti rakhitis pada anak-anak dan pengeroposan tulang seperti osteoporosis dan osteomalasia.
Begitu sinar matahari menyentuh kulit kita, reaksi kimia menyebabkan pembentukan vitamin D3 dan itulah faktor utama yang membuat tulang kita padat dengan dan dapat membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh.

BACA JUGA: 10 makanan penguat tulang yang ampuh melawan osteoporosis

2. Sumber Vitamin D

manfaat sinar matahari pagi sumber vitamin d — Sumber Gambar: Highland Radio

Manfaat berjemur di pagi hari bisa mendapatkan vitamin D sebanyak yang kamu inginkan. Ketika sinar ultraviolet disaring di kulit, sinar tersebut merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin D.
Menerima paparan sinar matahari selama lima menit saja sama artinya dengan memberikan 400 vitamin D pada tubuh kamu.

3. Meningkatkan Mood Anda

Sinar matahari pagi mampu mengatasi hari kamu yang buruk. Sinar matahari meningkatkan kadar serotonin yang membantu meningkatkan perasaan bahagia. Lebih bagus jika kamu menangkap sinar matahari selama 10-15 menit sehari.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

manfaat manfaat sinar matahari pagi meningkatkan kualitas tidur — Sumber Gambar: CNN

Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi dikaitkan dengan tidur dan kesehatan yang lebih baik.
Semakin sedikit cahaya pagi dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur dan bangun pada waktu yang kamu inginkan.
Banyak ilmuwan telah menyimpulkan bahwa ketika sinar matahari menyentuh mata kita, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal kita yang terletak di otak kita, yang mendorong untuk menghentikan produksi hormon melatonin yang membuat kita merasa mengantuk.

5. Baik Untuk Kulit

manfaat manfaat sinar matahari pagi untuk kulit — Sumber Gambar: Just In Health

Sinar matahari pagi memiliki efek penyembuhan dan sangat bagus untuk mendapatkan cahaya alami pada kulit. Selain itu, sinar matahari berperan penting dalam menjaga dan merawat kesehatan kulit.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan paparan sinar matahari dapat mengatasi sejumlah kondisi kulit seperti pada orang yang menderita jerawat, infeksi jamur, penyakit kuning, psoriasis, dll.
Akan tetapi, terapi radiasi sinar UV ini mungkin tidak cocok untuk sebagian orang. Maka penting bahwa kamu harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kulit tentang durasi waktu yang diperlukan di bawah sinar matahari.

BACA JUGA: 10 MANFAAT AIR BERAS UNTUK WAJAH KULIT DAN RAMBUT

6. Menurunkan Risiko Diabetes

manfaat sinar matahari pagi mengurangi diabetes — Sumber Gambar: Medical News Today

Menurut para ahli, vitamin D memiliki khasiat yang dapat mencegah diabetes. Sebuah penelitian di tahun 2006 oleh University of Lund dan Malmö University Hospital, Swedia menemukan bahwa mendapatkan vitamin D sejak masih kecil sangat terkait dengan penurunan risiko Diabetes Tipe 1.

7. Menurunkan Berat Badan

manfaat sinar matahari pagi menurunkan berat badan — Sumber Gambar: Plant Based News

Apakah kamu sedang menjalankan program penurunan berat badan? Jika iya, kamu bisa pertimbangkan untuk menambahkan suplemen vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Sebab, sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi berat badan juga. Berjemur ketika pagi sangat bagus untuk membantu menghilangkan kelebihan lemak di tubuh.

8. Kesehatan Mata

manfaat sinar matahari pagi kesehatan mata — Sumber Gambar: Health Care Tips

Tidak seperti apa yang diyakini banyak orang, sinar matahari tidak selalu buruk bagi mata kita.
Vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan penglihatan dan penuaan mata. Menurut penelitian, “efek sinar matahari tidak hanya bermanfaat, tetapi juga mampu mempunyai efek penyembuhan pada mata.”

9. Mengatasi Rambut Rontok

manfaat sinar matahari pagi mengurangi rambut rontok — Sumber Gambar: Swiss Luxury Chic

Manfaat berjemur di pagi hari ternyata juga bisa mengatasi kerontokan rambut. Namun, terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari malah dapat merusak rambut karena sel-sel epitel yang membantu pertumbuhan rambut dikenal sangat sensitif terhadap sinar ultraviolet dan terlalu banyak paparan dapat mengurangi tingkat vitamin E dan C yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Jadi berjemurlah secukupnya atau jangan terlalu lama.

10. Menurunkan Kadar Kortisol

Hormon stres dikenal sebagai kortisol. Hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan dan para ahli menyebutkan kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Center for Neuroscience, University of Colorado, ditemukan bahwa manfaat sinar matahari pagi dapat menurunkan kadar kortisol.

11. Meningkatkan Imun Tubuh

Sinar matahari pagi juga terbukti bermanfaat terhadap sistem imun tubuh kita, Toppers. Dengan rutin berjemur di pagi hari, kita pun dapat menurunkan risiko terserang virus dan penyakit.

Biyan

Nama : Biyan Usia : 28 Tahun No/Wa : +6287773391854 E-Mail :bessellernet@gmail.com Pekerjaan : Penulis Dan Pegawai Alamat : Jl.Kampung Muka Blok.C No.12A RT.009/RW.04, Ancol, Kec. Pademangan, Kota Jakarta Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14430

Cara Dekorasi Kamar Anak yang Dijamin Bikin si Kecil Mau Tidur Sendiri