10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Kebal Penyakit
Penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah. Dengan memiliki daya tahan tubuh yang baik, tentunya kita dapat terhindar dari bakteri dan virus berbahaya, seperti virus Corona atau COVID-19 yang tengah mewabah.
Agar tidak mengganggu aktivitas dan produktivitas kerja, ada baiknya kamu ketahui tips menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh agar selalu sehat dan bugar setiap hari.
Simak cara meningkatkan daya tahan tubuh yang mudah dilakukan sehari-hari berikut ini!
Baca Juga: Minuman Penambah Daya Tahan Tubuh, Perkuat ‘Benteng’ Imun!
1. Olahraga Secara Rutin
Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan dimana pun dan kapan pun adalah berjalan kaki.
2. Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran secara rutin, kamu akan cenderung tidak mudah sakit. Untuk itu, konsumsilah buah dan sayuran demi mengantisipasi terkenanya virus berbahaya.
3. Istirahat yang Cukup
Pada umumnya, untuk orang dewasa memerlukan waktu tidur 7-8 jam lamanya. Sedangkan untuk remaja membutuhkan 9 -10 jam waktu tidur.
4. Hindari Rokok dan Alkohol
Sedangkan untuk perokok dan pecandu alkohol, memiliki risiko infeksi paru yang lebih besar.
Untuk itu, hindarilah mengkonsumsi alkohol dan merokok karena berbahaya bagi tubuh dan kelangsungan hidup.
5. Hindari Stres
Sumber: pixabay.com
Untuk itu, hindarilah stres agar sistem kekebalan tubuhmu tetap terjaga.
Baca Juga: Rekomendasi Merk Vitamin C Terbaik untuk Perkuat Daya Tahan Tubuh!
6. Konsumsi Vitamin C
Tentunya, dengan mengkonsumsi vitamin juga harus diseimbangi dengan pola hidup yang sehat, seperti mengkonsumsi buah dan sayuran serta olahraga dan istirahat yang cukup.
7. Konsumsi Vitamin D
Kurangnya vitamin D pada tubuh bisa menyebabkan gejala pertumbuhan tulang yang tidak baik, risiko jantung, dan daya tahan tubuh yang lemah. Untuk itu, danjurkan bagi kamu untuk mengkonsumsi vitamin D secara rutin.Selain pada suplemen, kamu bisa temukan vitamin D pada berbagai makanan, seperti jamur, ikan salmon, kuning telur, hati sapi, dan ikan tuna.
8. Jaga Kebersihan
Sumber: pixabay.com
Dengan menjaga kebersihan kita juga bisa terhindar dari berbagai virus berbahaya seperti virus Corona yang sudah menjadi masalah global saat ini.
9. Minum Teh Hijau
10. Mencari Kegiatan Baru
Coba lah untuk selalu mencari hal dan kegiatan baru yang bukan jadi rutinitas. Hal ini bisa jadi salah satu penangkal stres yang ampuh.Contohnya, kita bisa lebih sering bersosialisasi dengan orang baru, mengunjungi tempat baru, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Daftar Produk Kesehatan Wajib untuk Tangkal Virus CoronaDengan mengetahui cara meningkatkan daya tahan tubuh, dengan menjalankannya secara rutin dan tepat bisa membantu meningkatkan sistem imun pada tubuh.
Hal ini ditujukan agar kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit. Juga bisa dikatakan sebagai antisipasi kita untuk mencegah adanya bakteri dan virus penyebab penyakit.
Untuk beli vitamin dan suplemen untuk jaga daya tahan tubuh bisa dilakukan secara online. Juga, untuk pencegahan terlularnya berbagai macam virus, kamu juga bisa beli masker, hand sanitizer hingga sabun antiseptik.
Menjaga kebersihan pun juga penting dilakukan sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah dan menangkal segala ‘partikel jahat.’
Nama : Biyan
Usia : 28 Tahun
No/Wa : +6287773391854
E-Mail :bessellernet@gmail.com
Pekerjaan : Penulis Dan Pegawai
Alamat : Jl.Kampung Muka Blok.C No.12A RT.009/RW.04, Ancol, Kec. Pademangan, Kota Jakarta Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14430
